چرا بايد به سونا برويم؟ | فوايد رفتن به سونا
سونا، يكي از روش‌هاي تقويت سلامتي بدن است كه از ديرباز در بسياري از فرهنگ‌ها مورد استفاده قرار گرفته است. در اين روش، بدن را در معرض حرارت خشك قرار مي‌دهند تا بهبودي در سلامت عمومي بدن داشته باشد. در اين مقاله، به بررسي اين سوال مي‌پردازيم كه چرا به سونا مي‌رويم و فوايد سونا براي سلامتي چيست؟
فوايد رفتن به سونا
براي رفتن به سونا فوايد بسياري ذكر شده است كه به برخي از آن‌ها مي‌پردازيم.
افزايش چربي‌هاي سوخته شده
يكي از دلايل اصلي رفتن به سونا، افزايش چربي‌هاي سوخته شده در بدن است. در سونا، بدن در معرض حرارت خشك قرار مي‌گيرد كه باعث تعريق بيشتر و گرفتن بيشتر از حرارت مي‌شود. اين عمل باعث افزايش دهيدراسيون و فعاليت متابوليك در بدن مي‌شود كه منجر به افزايش چربي‌هاي سوخته شده در بدن مي‌شود.
تقويت سيستم ايمني بدن
سونا باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود. در سونا، بدن در معرض حرارت خشك قرار مي‌گيرد كه باعث تحريك سلول‌هاي ايمني بدن مي‌شود. اين تحريك باعث افزايش توليد سلول‌هاي سفيد خون در بدن مي‌شود كه باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود.
همچنين، استفاده از اكاليپتوس سونا نيز به تقويت ريه و شش‌ها كمك مي‌كند و مجاري تنفسي را ضد عفوني مي‌كند.
بهبود كاركرد قلب و عروق
سونا باعث بهبود كاركرد قلب و عروق مي‌شود. در سونا، بدن در معرض حرارت خشك قرار مي‌گيرد كه باعث گشاد شدن عروق مي‌شود. اين عمل باعث افزايش جريان خون در بدن مي‌شود كه منجر به بهبود كاركرد قلب و عروق مي‌شود.
كاهش درد عضلاني و مفصلي
سونا باعث كاهش درد عضلاني و مفصلي مي‌شود. در سونا، بدن در معرض حرارت خشك قرار مي‌گيرد كه باعث تحريك عضلات و مفاصل مي‌شود. اين تحريك باعث كاهش درد در عضلات و مفاصل مي‌شود.
كاهش استرس و اضطراب
سونا باعث كاهش استرس و اضطراب مي‌شود. در سونا، بدن در معرض حرارت خشك قرار مي‌گيرد كه باعث تحريك رشد هورمون سرخرگ و افزايش ترشح اندورفين مي‌شود. اين افزايش هورمون سرخرگ باعث تقويت سيستم عصبي و كاهش استرس و اضطراب مي‌شود.
چگونگي استفاده از سونا
براي استفاده از سونا، ابتدا بايد دماي سونا را تنظيم كرد. دماي سونا خشك به صورت استاندارد بين المللي معمولاً بين ۷۰-۹۰ درجه سانتيگراد است. در صورتي كه دماي سونا در اين حدود باشد ماندن در سونا خشك بيش از ۱۵ دقيقه خطرناك است و توصيه نمي‌شود.
با اين حال در ايران، به دليل محبوبيت سونا خشك بين مردم، افراد تمايل دارند ۲۰ الي ۳۰ دقيقه در سونا خشك بمانند. به همين دليل مسئولان استخر معمولا دماي سونا خشك را پايين‌تر مي‌آورند.
در طول جلسه سونا، شما بايد در اتاق نشسته و حركت كمي داشته باشيد تا بدن شما به تعريق بيشتر بپردازد. معمولاً براي افزايش رطوبت در اتاق، آب روي سنگ‌هاي گرم قرار داده مي‌شود كه باعث توليد بخار و افزايش رطوبت در اتاق مي‌شود.
هنگام استفاده از سونا، بايد از مراقبت كافي براي جلوگيري از خشكي بيش از حد پوست و دفع آب كافي از بدن خود اطمينان حاصل كنيد. همچنين، براي جلوگيري از تاثيرات منفي حرارت بر روي قلب و عروق، افرادي كه دچار بيماري‌هاي قلبي هستند، بايد با پزشك خود مشورت كنند قبل از استفاده از سونا.
برچسب: ،